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专题正文:1230.户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与办公室一般都是坐得太久,可以先活动肩颈,颈部运动就是上下左右动一动,放松。也可坐在椅子上做抬腿收腹运长期坐在办公室,时间长了对健康很不好,应该怎么健身?为了身体健康,更好地工作,办公室内的工作人员应因地制宜,加强健身运动。 一、梳头:用手指代替梳子,从

一组别人看不出的办公室健身法

不易被察觉的办公室健身法

  第1个动作 动作要领: 十指交叉,放在脑后枕骨的位置 吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头的右哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭多数在办公室里工作的人大部分时间都是座着的,几乎不怎么运动,最多就是去个厕所。办公室的健身方法有很多

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(1)蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,一、眨眼:紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做

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办公室的健身方法图片延伸阅读:

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉建议你下一个手机软件,完美囚徒健身。不需要任何器械,利用墙壁,地面,桌椅等,达到健身的效果。祝你早日

【本文完】

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